苦瓜笋干的家常做法
 ，苦瓜笋干的家常做法大全

大家好 ，苦瓜苦瓜笋干的笋干家常做法相信很多的网友都不是很明白 ，包括苦瓜笋干的家大全家常做法大全也是一样，不过没有关系 ，法苦接下来就来为大家分享关于苦瓜笋干的瓜笋干家常做法和苦瓜笋干的家常做法大全的一些知识点，大家可以关注收藏，家常免得下次来找不到哦，做法下面我们开始吧！苦瓜

本文目录

1. 纤维高的笋干食物
2. 炭炉牛煲的正宗做法
3. 家庭一周七天菜单

纤维高的食物

纤维素高的食物有大豆、燕麦、家大全芹菜、法苦菠菜、瓜笋干胡萝卜、家常苹果 。做法纤维素多的苦瓜食物可以是味道好
，营养足，而且可以减少脂肪的摄入，有利于减肥，有利于润肠通便 ，高纤维素食物一般有几种，比如说像粗粮类的，像大豆、燕麦、小麦、玉米 ，青菜类的 ，像芹菜、菠菜、油菜、白菜
，水果类，比如说像苹果，是高纤维的食物
，另外像胡萝卜，香菇
，薏米，黑豆、豌豆 、苦瓜都是高纤维食物 ，不仅健康营养，而且口味丰富 。平时无论是主食炒菜煲汤都可以，有丰富的营养成分
 。

炭炉牛煲的正宗做法

食材清单

牛肉800克
、蒜头5瓣、南姜适量可不下、番茄可不下个 、金针菇一大个、粉丝2把

烹饪步骤

1/5

倒油、冷油放入南姜番茄蒜头爆香（南姜可不下）（番茄提色）牛肉腌制方法在最底下哦

2/5

炒制番茄熟烂放入金针菇铺底

3/5

再来一层粉丝，放入蚝油加水（如果买牛肉有送牛肉汤就更美味了）放入牛肉煮至沸腾关火不要煮太久下鸡精、盐、调味

4/5

最后可以放入芹菜简简单单（家里刚好剩下一点点苦瓜下下去）

最后一步

盐 、料酒抓拌均匀、少量多次加入半碗水 、抓拌均匀放入蚝油 、淀粉抓最后加入食用油预防牛肉报团

家庭一周七天菜单

一周七天的菜谱安排

1、星期一

早餐
 ：馒头 ，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个 、酱黄瓜。

中餐 ：米饭 、香菇菜心、糖醋带鱼
、丝瓜汤。

晚餐 ：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

2、星期二

早餐 ：窝窝头、牛奶（或豆奶） 、卤蛋1个、豆腐乳

中餐：米饭、肉末茄子
、鸭子海带汤。

晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包 、青椒肉丝。

3 、星期三

早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）

中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆 、鸡蛋汤 。

晚餐：炒面
、清炒菠菜 、青椒土豆丝。

4 、星期四

早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个

中餐：米饭、黑木耳肉片、红烧平鱼 、白萝卜海带排骨汤。

晚餐
：豆浆或稀饭 、葱花饼、青椒芹菜肉丝。

5 、星期五

早餐：菜包子
、牛奶（或豆奶） 、

中餐：米饭、炒菜花 、辣子鸡丁，香菇青菜汤 。

晚餐 
：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

6、星期六

早餐：面包、牛奶（或豆奶） 、煎鸡蛋1个

中餐
：米饭 、五香鱼 、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。

晚餐 ：馒头，玉米粥、番茄炒蛋 、鱼香肉丝。

7、星期天

早餐 
：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个

中餐：米饭黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤 。

晚餐
：韭菜猪肉饺子 、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆 。

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